분류 전체보기31 손등 혈관과 혈류 속도 변화 (고혈압의 영향) 손등의 혈관은 우리가 가장 쉽게 눈으로 관찰할 수 있는 말초 혈관 중 하나입니다. 날씨나 체온, 감정, 운동 상태에 따라 이 혈관들은 쉽게 확장되거나 수축하며 때로는 혈관이 불룩 솟아오르거나 혈류 속도가 눈에 띄게 달라지기도 합니다. 특히 고혈압이 있을 경우 손등의 혈관은 혈류 저항 증가, 자율신경 반응, 말초혈관 수축 등의 영향을 크게 받습니다. 필자인 저도 혈압이 높을 때 유독 손등 혈관이 뻣뻣하고 도드라지는 느낌을 자주 받았으며 반대로 안정적인 상태에선 혈관이 부드럽고 눌러도 쉽게 들어가는 차이를 직접 체감했습니다. 이 글에서는 손등 혈관이 우리 몸의 혈압 상태와 어떻게 연결되어 있는지, 혈류 속도에 어떤 변화가 생기는지, 그리고 고혈압 예방을 위한 혈관 자가관찰 방법까지 함께 알아보겠습니다.손등 .. 2025. 6. 19. 굳은살로 알 수 있는 소화기계 이상과 예방 발에 생긴 굳은살을 단순한 압력 흔적이나 피부 문제로만 보시나요? 실제로 족부 반사학에서는 특정 부위의 굳은살이 내부 장기의 피로와 이상 상태를 알려주는 신체적 신호일 수 있다고 봅니다. 특히 소화기계와 관련된 발바닥 특정 부위에 굳은살이 자주 생기거나 반복적으로 굳는다면 이는 위장, 장, 간, 췌장 등 내장의 기능 저하와 연결되어 있을 수 있습니다. 저도 평소 소화가 잘 안 되던 시기에 발 중족부에 유독 굳은살이 잡히는 경험을 했고 반사점 이론을 공부하며 연결점을 확인할 수 있었습니다. 이 글에서는 굳은살이 어떤 메커니즘으로 소화기계 이상을 드러내는지 반사구의 과학적 구조, 그리고 예방과 관리법까지 함께 알아보겠습니다.발의 압력 분포와 굳은살의 생리학 (족부 압력)굳은살은 반복적이고 지속적인 압력과 마.. 2025. 6. 18. 아이슬란드 온천 치유 (온천수, 미네랄, 피부) 아이슬란드는 유럽 북부에 위치한 화산 지형의 섬나라로 지열과 천연 온천 자원이 매우 풍부한 국가입니다. 특히 ‘블루라군’과 같은 천연 온천은 단순한 관광 명소를 넘어 피부질환 개선, 근육통 완화, 스트레스 해소에 도움이 되는 치유 공간으로 전 세계 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 저 역시 아이슬란드 여행 중 온천에 몸을 담그는 순간 피로와 함께 긴장이 빠져나가는 것을 온몸으로 느꼈고 이후 피부 상태도 확연히 달라졌습니다. 이번 글에서는 아이슬란드 온천수가 어떻게 피부와 신체 회복에 도움을 주는지 온천수 속 미네랄의 작용, 그리고 피부질환에 대한 과학적 연구 결과까지 분석해 보겠습니다.아이슬란드 온천수의 성분과 피부에 미치는 영향 (온천수)아이슬란드의 온천수는 다른 나라의 온천보다 지열 수심이 깊고 화산 .. 2025. 6. 16. 간헐적 단식과 불릿프루프 커피의 효과 (공복 상태, 카페인, 지방) 요즘 간헐적 단식을 실천하는 분들이 늘고 있습니다. 하루 16시간을 공복으로 유지하고 나머지 8시간 동안 식사를 하는 이 방법은 체중 감량뿐 아니라 뇌 기능 향상, 염증 감소, 인슐린 감도 개선 등 다양한 건강 효과가 보고되고 있습니다. 여기에 공복 상태에서도 마실 수 있는 음료로 주목받는 것이 바로 불릿프루프 커피입니다. 일반 커피에 MCT 오일과 버터를 넣어 만든 이 커피는 지방 연소와 공복 유지를 동시에 도와준다고 알려져 있죠. 저 역시 아침에 식사를 하지 않고 불릿프루프 커피만으로 오전을 보내며 집중력 향상을 느낀 경험이 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식과 불릿프루프 커피의 과학적 메커니즘, 그리고 공복·카페인·지방이 뇌와 몸에 어떤 영향을 미치는지 자세히 분석해보겠습니다.공복 상태에서의 신경 .. 2025. 6. 12. 물 부족이 자율신경계에 미치는 영향 (교감신경, 스트레스, 수분) 우리는 물을 단순히 ‘갈증 해소용’으로만 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 체내 수분 부족은 뇌와 신경계, 특히 자율신경계 전체에 강력한 스트레스 자극을 줍니다. 단 1~2%의 수분 손실만으로도 피로, 집중력 저하, 감정 불안정, 두통, 심박수 증가 등 다양한 문제가 발생할 수 있다는 사실은 많이 알려지지 않았습니다. 저는 평소 물을 많이 마시지 않는 습관이 있었고 피곤하거나 불안할 때 단순히 잠이 부족해서 그런 줄 알았습니다. 그런데 어느 날 아침 공복에 물 한 잔을 마시고 나서 정신이 맑아지는 경험을 하면서 ‘물과 신경계 사이의 관계’에 관심을 갖게 되었습니다. 이번 글에서는 수분 부족이 자율신경계에 어떻게 영향을 미치는지 특히 교감신경계 활성화와 스트레스 반응을 중심으로 생리학적으로 분석해 보겠습니.. 2025. 6. 4. 블루라이트가 멜라토닌을 억제하는 원리 (빛자극, 수면호르몬, 생체리듬) 현대인은 아침부터 밤까지 빛에 둘러싸여 살아갑니다. 그중에서도 블루라이트는 스마트폰, 컴퓨터, LED 조명 등에서 강하게 방출되며 우리 눈을 끊임없이 자극합니다. 그런데 이 블루라이트가 수면호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하고 생체리듬을 교란시켜 불면과 피로를 유발한다는 사실, 알고 계셨나요? 저 역시 밤늦게까지 작업하다 보면 잠이 잘 오지 않고 아침에도 개운하지 않은 날이 많았는데 그 원인이 블루라이트 때문이라는 것을 알게 된 후 생활 습관을 바꾸기 시작했습니다. 이 글에서는 블루라이트가 멜라토닌을 어떻게 억제하는지 그 생리학적 원리와 구체적 대응법까지 과학적으로 살펴보겠습니다.블루라이트는 왜 멜라토닌을 억제할까? (빛자극)빛은 단순히 사물을 보기 위한 수단이 아니라 우리 몸의 생체 시계를 조절하는 중요.. 2025. 6. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
